{"id":7694,"date":"2017-06-06T14:05:11","date_gmt":"2017-06-06T21:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/neweradebtsolutions.com\/como-aliviar-el-estres-cuando-la-deuda-se-vuelve-abrumadora\/"},"modified":"2024-05-28T11:30:27","modified_gmt":"2024-05-28T18:30:27","slug":"como-aliviar-el-estres-cuando-la-deuda-se-vuelve-abrumadora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neweradebtsolutions.com\/es\/como-aliviar-el-estres-cuando-la-deuda-se-vuelve-abrumadora\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar el estr\u00e9s cuando la deuda se vuelve abrumadora"},"content":{"rendered":"<p>Las deudas pueden afectar a tu salud. \u00bfTe parece exagerado? No lo es: la deuda es una fuente de estr\u00e9s cr\u00f3nico, que tiene consecuencias negativas <em>tanto <\/em>mentales <em>como <\/em>f\u00edsicas. Aunque la relaci\u00f3n entre el estr\u00e9s y la enfermedad es compleja, las investigaciones demuestran que el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede suprimir la capacidad de tu cuerpo para combatir las enfermedades, puede empeorar ciertas afecciones como el asma y puede provocar afecciones cr\u00f3nicas como la colitis ulcerosa y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Del mismo modo que el estr\u00e9s puede alterar negativamente la actividad de las hormonas y de determinadas c\u00e9lulas de tu cuerpo -catecolamina, c\u00e9lulas T supresoras, histamina e insulina-, las estrategias de alivio del estr\u00e9s pueden influir positivamente en la liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas que te hacen sentir bien, como la oxitocina y las endorfinas.<\/p>\n<p>Si te sientes abrumado por las deudas, necesitas incorporar a tu rutina estrategias para aliviar el estr\u00e9s. Sigue leyendo para conocer algunas estrategias para lograr la tranquilidad.<\/p>\n<p><strong>Practica algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y qu\u00e9date con la que te funcione.<\/strong><\/p>\n<p>Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n pueden, entre otros muchos beneficios, ayudar a bajar la tensi\u00f3n arterial, reducir la actividad de las hormonas del estr\u00e9s y mejorar la concentraci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo. Algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que puedes probar por tu cuenta son<\/p>\n<ul>\n<li><em>Relajaci\u00f3n muscular progresiva<\/em>. Esta t\u00e9cnica te ense\u00f1ar\u00e1 la diferencia entre tensi\u00f3n muscular y relajaci\u00f3n, para que seas consciente de cu\u00e1ndo tu cuerpo est\u00e1 estresado. Para practicar, empieza por tensar los m\u00fasculos de los dedos de los pies durante 5 segundos y relaja los m\u00fasculos durante 30 segundos. Repite este proceso a medida que subes hacia el cuello y la cabeza.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><em>Visualizaci\u00f3n<\/em>. Esta t\u00e9cnica consiste en ir a tu lugar feliz. Cierra los ojos e imagina un entorno relajante, como la playa o una hermosa ruta de senderismo. Involucra tus sentidos -vista, tacto, olfato- para crear escenarios v\u00edvidos. Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n -inhalando y exhalando- y conc\u00e9ntrate en pensamientos positivos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><em>Otras t\u00e9cnicas<\/em>, como la respiraci\u00f3n profunda, la meditaci\u00f3n, el yoga, la musicoterapia y la arteterapia, y la aromaterapia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>R\u00edete a menudo y r\u00edete mucho.  <\/strong><\/p>\n<p>Al parecer, las tensiones de la vida adulta hacen que los adultos sean muy aburridos. \u00bfSab\u00edas que los ni\u00f1os se r\u00eden de 300 a 500 veces al d\u00eda y los adultos s\u00f3lo se r\u00eden, de media, 15 veces al d\u00eda? Es una pena, porque la risa puede producir efectos mentales y f\u00edsicos positivos. La risa es como una respiraci\u00f3n profunda, ya que aumenta la ingesta de ox\u00edgeno que mejora la funci\u00f3n card\u00edaca, pulmonar y muscular, y potencia las endorfinas (los analg\u00e9sicos naturales del cuerpo). A largo plazo, la risa puede aliviar el dolor, mejorar la funci\u00f3n inmunitaria y mejorar la liberaci\u00f3n de neurop\u00e9ptidos (los mensajeros moleculares que ayudan a las neuronas a comunicarse). Busca una buena comedia cinematogr\u00e1fica, un v\u00eddeo de suspensos en YouTube o una clase de yoga de la risa, \u00a1y r\u00edete a carcajadas para gozar de buena salud!<\/p>\n<p><strong>Acude a familiares y amigos en busca de apoyo y consuelo.  <\/strong><\/p>\n<p>Las redes de apoyo fiables pueden ayudarte a superar los momentos dif\u00edciles, eso es algo evidente. Pero las investigaciones demuestran que las interacciones positivas afectan realmente a la qu\u00edmica cerebral. Ante las cr\u00edticas, las peleas y otras situaciones negativas, el organismo libera cortisol, que circula por todo el cuerpo durante 26 horas o m\u00e1s, prolongando el efecto de los acontecimientos estresantes y facilitando que la negatividad forme recuerdos duraderos. Por el contrario, las interacciones positivas liberan oxitocina, la hormona del bienestar, que aumenta la capacidad de la persona para comunicarse, colaborar y confiar en los dem\u00e1s. El inconveniente es que la oxitocina se metaboliza mucho m\u00e1s r\u00e1pido que el cortisol. \u00bfEl resultado? Llama a tus amigos, llama a tu familia&#8230; \u00a1y a menudo! Realmente te hace sentir mejor.<\/p>\n<p>Incorporar estas t\u00e9cnicas para reducir el estr\u00e9s a tu rutina te har\u00e1 m\u00e1s fuerte y m\u00e1s capaz de realizar el duro trabajo que te costar\u00e1 liberarte de las deudas. No tienes por qu\u00e9 hacerlo solo. New Era Debt Solutions puede formar parte de tu red de apoyo, proporcion\u00e1ndote las mejores opciones para la <a href=\"https:\/\/neweradebtsolutions.com\/debt-settlement\/\">liquidaci\u00f3n de deudas<\/a>. <a href=\"https:\/\/neweradebtsolutions.com\/contact-us\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ponte en contacto con nosotros hoy mismo<\/a> para obtener un an\u00e1lisis gratuito de tus deudas y recuperar el control de tus finanzas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te sientes abrumado por las deudas, necesitas incorporar a tu rutina estrategias para aliviar el estr\u00e9s.  <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6806,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[147],"tags":[],"class_list":["post-7694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo aliviar el estr\u00e9s cuando la deuda se vuelve abrumadora - New Era<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lee c\u00f3mo evitar las consecuencias mentales y f\u00edsicas negativas de una deuda duradera. 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